Rückenfit – Funktionelles Krafttraining
für einen starken Rücken

Ein gesunder Rücken ist Deine Grundlage für Wohlbefinden und Bewegungsfreiheit. In meinem Kurs konzentrieren wir uns darauf, Deinen Rücken zu stärken, Deine Haltung zu verbessern und Verspannungen aktiv entgegenzuwirken.

Dieser Kurs kombiniert gezieltes Krafttraining mit funktionellen Übungen und bietet Dir ein perfekt abgestimmtes Training, um Deine Muskulatur zu stabilisieren und Rückenbeschwerden vorzubeugen oder zu lindern.

Was erwartet Dich im Kurs?

Stärkung der Rückenmuskulatur: Mit gezielten Kräftigungsübungen, unterstützt durch Kleingeräte wie Bänder, Bälle und Gewichte, trainieren wir gezielt die tiefen und oberflächlichen Muskelschichten Deines Rückens.
Verbesserung der Körperhaltung: Durch auf die Rumpfmuskulatur ausgelegte Übungen, stärken wir Deine aufrechte Haltung und
Dein Körperbewusstsein.
Funktionelles Training: Bewegungsorientierte Übungen werden Dich im Alltag und bei sportlichen Aktivitäten unterstützen.
Flexibilität und Mobilität: Dehn- und Mobilisationsübungen werden Verspannungen lösen und Deine Beweglichkeit fördern.
Stressabbau: Der Fokus auf Bewegung und Atmung hilft dir,
den Alltag hinter dir zu lassen.
Know how: Im Stundenverlauf erkläre ich den Aufbau der Wirbelsäule und den Zusammenhang zu verschiedenen Beschwerden und deren Verbesserung durch Bewegung.